χορτοφαγία: στάση ζωής



Αποστολέας Θέμα: Τελικά πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης χρειάζεται ένας αθλητής;  (Αναγνώστηκε 931 φορές)

0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.

Αποσυνδεδεμένος Panoswolf

  • New Kid in The Block
  • **
  • Μηνύματα: 5
Έχουν ειπωθεί τόσα πολλά για τη πρώτεινη.
Έχω διαβάσει ότι φτάνουν 20 γραμμάρια την ημέρα έως ότι  χρειάζονται 1,5γρ ανά σωματικο κιλό (πχ 80x1,5=120γρ πρωτεΐνης για έναν αθλητή 80 κιλων)

Τελικά τι ισχύει; ένας vegan bodybuilder πως συντηρεί η αυξάνει τη μυϊκή του μάζα;

Αποσυνδεδεμένος dreamlife

  • Sr. Member
  • ****
  • Μηνύματα: 381
  • Φύλο: Άντρας
  • Νους υγιής εν σώματι υγιεί
Απ: Τελικά πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης χρειάζεται ένας αθλητής;
« Απάντηση #1 στις: Οκτώβριος 17, 2017, 09:33:48 πμ »
Καλημέρα !

Ρίξε μία ματιά εδώ : http://veganbodybuilding.com.
"H χώρα μου είναι ολόκληρη η γη... ενώ η θρησκεία μου είναι να αφήσω θετικό αποτύπωμα πάνω της..." Ανώνυμος

Αποσυνδεδεμένος Panoswolf

  • New Kid in The Block
  • **
  • Μηνύματα: 5
Απ: Τελικά πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης χρειάζεται ένας αθλητής;
« Απάντηση #2 στις: Οκτώβριος 17, 2017, 01:14:41 μμ »
Σε ευχαριστώ! Τέλειο site! Με μια ματιά που έριξα είδα πολλά ενδιαφέροντα θέματα!
Θα το ψάξω εκτενώς!

Αποσυνδεδεμένος dreamlife

  • Sr. Member
  • ****
  • Μηνύματα: 381
  • Φύλο: Άντρας
  • Νους υγιής εν σώματι υγιεί
Απ: Τελικά πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης χρειάζεται ένας αθλητής;
« Απάντηση #3 στις: Οκτώβριος 18, 2017, 09:30:54 πμ »
Χαίρομαι που το βρήκες χρήσιμο

Μερικές σκέψεις ακόμα :
1. για τους αθλητές, η προτεινόμενη, ημερήσια λήψη πρωτεΐνης είναι από 1,2 έως 2 γραμμάρια ανά κιλό βάρους.
2. ένα πράγμα που δεν λαμβάνεται σοβαρά υπ'όψιν, ιδίως από τους ερασιτέχνες αθλητές, είναι η επαρκής λήψη υδατανθρακών, οι οποίοι κυμαίνονται από 6 έως 10 γραμμάρια ανά κιλό βάρους.

Θυμίσου ότι ο βασικός ρόλος που έχουν οι υδατάνθρακες είναι η παροχή ενέργειας, αποτελούν το βασικό μας καύσιμο

Καλή μελέτη !
"H χώρα μου είναι ολόκληρη η γη... ενώ η θρησκεία μου είναι να αφήσω θετικό αποτύπωμα πάνω της..." Ανώνυμος

 

Copyright © χορτοφαγία: στάση ζωής