Χαίρομαι που το βρήκες χρήσιμο
Μερικές σκέψεις ακόμα :
1. για τους αθλητές, η προτεινόμενη, ημερήσια λήψη πρωτεΐνης είναι από 1,2 έως 2 γραμμάρια ανά κιλό βάρους.
2. ένα πράγμα που δεν λαμβάνεται σοβαρά υπ'όψιν, ιδίως από τους ερασιτέχνες αθλητές, είναι η επαρκής λήψη υδατανθρακών, οι οποίοι κυμαίνονται από 6 έως 10 γραμμάρια ανά κιλό βάρους.
Θυμίσου ότι ο βασικός ρόλος που έχουν οι υδατάνθρακες είναι η παροχή ενέργειας, αποτελούν το βασικό μας καύσιμο
Καλή μελέτη !