θρεπτικα συστατικα- βιταμινες.

[john1251]

παιδες καλησπερα,

γνωριζει καποιος η εστω, υπαρχει καπου καποιος πινακας με την καθημερινη ''απαραιτητη'' προσληψη βιταμινων και θρεπτικων συστατικων γενικοτερα
σε mg η m αντιστοιχα

ευχαριστω. : )

[mazikeen]

Σίγουρα υπάρχουν πολλοί και διάφοροι τέτοιοι πίνακες, αλλά η συνιστώμενη πρόσληψη εξαρτάται και από παράγοντες όπως ηλικία, φύλο, σωματικό βάρος και τυχόν ιδιαιτερότητες. Προσωπικά, προτείνω τη χρήση εργαλείων όπως το FitDay ή το Cron-o-meter, τα οποία υπολογίζουν κατευθείαν την καθημερινή σου πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.

[john1251]

αυτος ο πινακας θεωρειται αξιοπιστος ας πουμε?

[mazikeen]

Δεν είμαι σίγουρη για ποιους λόγους θέλεις να βρεις ένα τέτοιο πίνακα, χωρίς τις σχετικές τροποποιήσεις ανάλογα με ηλικία, βάρος και άλλους παράγοντες (όπως π.χ. Εγκυμοσύνη και θηλασμός για γυναίκες). Οπωσδήποτε υπάρχουν πολλοί πίνακες όπως αυτός που βρήκες και σου έχω εμπιστοσύνη ότι μπορείς να βρεις και να αξιολογήσεις μόνος σου αυτόν που σου ταιριάζει. 

[john1251]

α οκει, καταλαβα.

ευχαριστω πολυ : )

[xristina-v]

Εδω στο φορουμ εχει πολλους πινακες. Θυμαμαι καποιον παλια που νομιζω ειχε και προτασεις με ποσοτητες φαγητων αλλα δεν μπορω να το βρω τωρα. Ομως εγω προσωπικα δεν ακολουθω κατι τετοιο. Επιπλεον πρεπει να λαβεις υποψιν οτι αν εχεις πχ ελλειψη σε κατι η ημερησια ποσοτητα πιθανον να μην σε καλυπτει οποια διατροφη και αν κανεις κοκ.

[go vegan]

[foxy vegan]