Σμούθι σιδήρου

[foxy vegan]

Αυτή τη συνταγή για σμούθι σιδήρου δίνει 41% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης.
http://pumpsandiron.com/2013/06/21/iron-rich-green-smoothie/

2 κούπες σπανάκι
1 κούπα κέιλ
2 κούπες καρπούζι
1 μπανάνα
1 κουταλιά της σούπας σουσάμι
1/2 κουταλιά της σούπας μελάσσα

Nutrition Facts
Calories: 315
—Calories from Fat: 48
Total Fat: 9.5g
—Saturated Fat: .5g
Cholesterol: 0mg
Sodium: 87mg
Carbohydrates: 65g
—Dietary Fiber: 9g
—Sugar: 37g
Protein: 9g
Iron: 41%

[ToFu]

δεν μπορώ να φανταστώ τη γεύση του, αλλά από άποψη συστατικών έχουμε ένα θέμα, kale και σπανάκι είναι χειμωνιάτικα, καρπούζι είναι καλοκαιρινό....