Κόψε τον καφέ και το τσάι ή απόφευγε να τα πίνεις λίγο πριν ή μετά τα γεύματά σου.
Φύκια, όσπρια, τόφου, μελάσα, ξερά σύκα και βερίκοκα, η σοκολάτα, το κακάο, τα μπραν φλεικς, η βρώμη και πολλά άλλα, έχουν αρκετό σἰδηρο.
Αν τα συνδιάσεις με πηγές βιταμίνης C όπως πιπεριά, πορτοκάλι, θυμάρι, μαιντανό, ακτινίδιο, φράουλα, μπρόκολο, θα έχεις αποτελέσματα.
