Ολες οι τροφές ενέργεια δίνουν. Γίνε λίγο πιο σαφής. Για πρωταθλητισμό;
Αυτό που είπε η Δάφνη. Ενέργεια παίρνεις από τις θερμίδες. Όσο περισσότερες θερμίδες, τόση περισσότερη ενέργεια. Αν χρειάζεσαι άμεση ενέργεια, συνήθως τα σάκχαρα δρουν πιο άμεσα, αλλά δε συστήνονται (λόγω κατοπινής απότομης πτώσης της ενέργειας), οπότε συνήθως συστήνονται σύνθετοι υδατάνθρακες που απορροφούνται πιο σταδιακά.
Για άθληση, συνήθως η σωστή ενυδάτωση είναι βασική και πιο σημαντική, ειδικά η αναπλήρωση ηλεκτρολυτών εκτός από τα υγρά. Τέλειο ισοτονικό ποτό είναι το νερό καρύδας. Μπορείς φυσικά και να εντάξεις τροφές όπως μπανάνες, που είναι πλούσιες σε κάλιο.
Από κει και πέρα, εξαρτάται για το τι ακριβώς ψάχνεις. Επίσης, διαφορετικοί άνθρωποι αντιδρούν με διαφορετικούς τρόπους, οπότε και χρειάζονται άλλες λύσεις.
