να δώσω και μία low fat συνταγούλα για χούμους (από το appetite for reduction)
μιάμιση κούπα ρεβύθια βρασμένα
3 κ.σ. από το νερό που έβρασαν
2 σκελίδες σκόρδο
1 κ.σ. ελαιόλαδο
2 κ.σ. χυμό λεμονιού
λίγο αλάτι
λίγη πάπρικα
όλα μαζί στο μπλέντερ (δεν λέει αυτό το βιβλίο αλλά δεν υπάρχει και λόγος να τα βάζετε σταδιακά)
παραλλαγές
Curried Green Onion Hummus
αντί για πάπρικα χρησιμοποιείστε 2 κ.γ. κάρρυ και μισή κούπα ψιλοκομμένο φρέσκο κρεμμυδάκι
Shabby Sheik Hummus
1 κ.σ. καπνιστή πάπρικα, 1 κ.γ. κύμινο σκόνη, λίγο καυτερό πιπέρι
Roasted Red Pepper & Kalamata Hummus
1 ψητή κόκκινη πιπεριά, ξεφλουδισμένη και χωρίς σποράκια (ψιλοκομμένη βγαίνει περίπου μισή κούπα_
1/4 κούπα ελιές καλαμάτας (χωρίς το κουκούτσι

)
Pizza Hummus
1/4 κούπα λιαστές ντομάτες
1 κούπα φρέσκο βασιλικό
έχει άλλες δύο αλλά δεν τις έχω δοκιμάσει ακόμα οπότε θα επανέλθω... το pizza hummus είναι όλα τα λεφτά!!!