χορτοφαγία: στάση ζωής



Αποστολέας Θέμα: Ασβέστιο στη Φυτικά Βασισμένη Διατροφή  (Αναγνώστηκε 12404 φορές)

0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.

Αποσυνδεδεμένος Ge0rgia

  • Πλήρες μέλος
  • ***
  • Μηνύματα: 195
  • Φύλο: Γυναίκα
Απ: Ασβέστιο στη Φυτικά Βασισμένη Διατροφή
« Απάντηση #15 στις: Ιούνιος 16, 2009, 10:49:17 μμ »
Γεια σας, επειδή είμαι σχετικά νέα στη βίγκαν διατροφή και αυτό που φοβάμαι ίσως και από τα όσα ακούω από τους γύρω είναι η απώλεια ασβεστίου θα ήθελα να ρωτήσω αν μπορώ να βρω κάπου ασβέστιο (διαλυόμενα χάπια εννοώ ή κάτι τέτοιο) που να προέρχονται καθαρά από φυτικές πηγές. Φυσικά το γάλα που πίνω είναι ρυζιού και ενισχυμένο με ασβέστιο αλλά ένα ποτήρι τη μέρα σύμφωνα και με την ετικέτα του δεν μπορεί να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού. Διάβασα και για κάποια τρόφιμα που είναι πλούσια σε ασβέστιο όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, συμπεριλαμβάνεται και το μαρούλι ή μόνο το κινέζικο λάχανο? Τα όσπρια δεν είναι πλούσια σε ασβέστιο?
Πρέπει πάντα να πιστεύεις στον άνθρωπο. Αν και βλέπεις ότι λέει ψέματα, άκουσέ τον και προσπάθησε να καταλάβεις γιατί το κάνει!

Αποσυνδεδεμένος Δεινομάχη

  • Addicted
  • ******
  • Μηνύματα: 2283
  • κάνε κάτι μικρό σήμερα, αντί να σκέφτεσαι αιωνίως
Απ: Ασβέστιο στη Φυτικά Βασισμένη Διατροφή
« Απάντηση #16 στις: Ιούνιος 17, 2009, 07:58:44 πμ »
GeOrgia δεν χρειάζεται να ανησυχείς, και με τίποτα να μην πάρεις συμπλήρωμα χωρίς να διαγνώσεις πρώτα κάποιο πρόβλημα -- να θυμάσαι - παρά τα όσα κουλά θα ακούσεις από άσχετους, ή ακόμα και από αδιάβαστους διατροφολόγους) δεν υπάρχει "διατροφική" έλλειψη ασβεστίου, ούτε η ποσότητα ασβεστίου που πηγαίνει στα οστά σου είναι εντελώς ανάλογη με την ποσότητα ασβεστίου που προσλαμβάνεις από την τροφή σου.

Αν τρώς μία ποικίλη διατροφή (με πράσινα φυλλώδη, με όσπρια, με ξηρούς καρπούς) και ΔΕΝ τρώς ζωικά τότε ακόμα και αν παίρνεις μικρότερη ποσότητα ασβεστίου από τη διατροφή σου το πιο πιθανό είναι να το χρησιμοποιεί το σώμα σου με καλύτερο τρόπο. Οι χορτοφάγοι παίρνουν μικρότερη ποσότητα ασβεστίου (περίπου 550mg ημερησίως, κατά μέσο όρο) αλλά οι δείκτες οστικής μάζας τους είναι πολύ πολύ καλύτεροι από παμφάγων που προσλαμβάνουν μεγαλύτερη ποσότητα ασβεστίου. Για να νιώθεις ψυχολογικά ασφαλής, παίρνε όποτε μπορείς φυτικά γάλατα εμπλουτισμένα με ασβέστιο, αλλά μέχρι εκεί. Μετά από 6 μήνες κάνε μία εξέταση για ασβέστιο και θα εκπλαγείς ευχάριστα.

Επίσης να θυμίσω δύο ακόμα πράγματα
1. Η άσκηση (ακόμα και το περπάτημα) είναι ίσως πιο αποτελεσματική από τη διατροφή για την κατάσταση των οστών.
2. η ζωική πρωτείνη απομυζά τα οστά από το ασβέστιο.

Τελος, για περιεκτικότητα τροφών να κοιτάς στο nutritiondata.com.

A small change in my life today is better than ages of well-intentioned thinking.

Αποσυνδεδεμένος elsa

  • Συντονίστρια
  • Addicted
  • *****
  • Μηνύματα: 6819
  • Φύλο: Γυναίκα
  • Αποσυντονίστηκα...
    • elsa's blog
Απ: Ασβέστιο στη Φυτικά Βασισμένη Διατροφή
« Απάντηση #17 στις: Ιούνιος 17, 2009, 09:00:31 πμ »
Πολύ σωστά! Επίσης, αν πίνεις πολύ καφέ να ξέρεις οτι  αυξάνει την αποβολή ασβεστίου δια μέσου των ούρων, ίσως αυτό να ισχύει με οτιδήποτε προκαλεί πολυουρία, όπως δηλαδή και το να πίνεις πολύ τσάι.

Αποσυνδεδεμένος leica

  • Θαμώνας
  • *****
  • Μηνύματα: 837
  • Φύλο: Γυναίκα
  • (●^ω^●)
Απ: Ασβέστιο στη Φυτικά Βασισμένη Διατροφή
« Απάντηση #18 στις: Ιούνιος 17, 2009, 10:42:58 πμ »
Η καλυτερη ασκηση για τα κοκκαλα ειναι οι ασκησεις αντιστασης, οπως πιλατες και ελευθερα βαρη. Το ταχινι, και τα πρασινα σκουρα λαχανικα, και τα αμυγδαλα ειναι Νο 1 πηγες ασβεστιου.

Αποσυνδεδεμένος Ge0rgia

  • Πλήρες μέλος
  • ***
  • Μηνύματα: 195
  • Φύλο: Γυναίκα
Απ: Ασβέστιο στη Φυτικά Βασισμένη Διατροφή
« Απάντηση #19 στις: Ιούνιος 17, 2009, 11:33:48 πμ »
Παιδιά σας ευχαριστώ πάρα πολύ!  :) Γυμνάζομαι κιόλας καθημερινά, λατρεύω τις σαλάτες και τα λαχανικά και αφού το λέτε και σεις δεν νομίζω να υπάρξει πρόβλημα. Πάντως εγώ μια χαρά νιώθω απλά ανησυχούν οι γονείς μου και μου μεταδίδουν το άγχος τους  winking
Πρέπει πάντα να πιστεύεις στον άνθρωπο. Αν και βλέπεις ότι λέει ψέματα, άκουσέ τον και προσπάθησε να καταλάβεις γιατί το κάνει!

Αποσυνδεδεμένος leica

  • Θαμώνας
  • *****
  • Μηνύματα: 837
  • Φύλο: Γυναίκα
  • (●^ω^●)
Απ: Ασβέστιο στη Φυτικά Βασισμένη Διατροφή
« Απάντηση #20 στις: Ιούνιος 17, 2009, 11:41:18 πμ »
Εισαι 22 ετσι? Ακομα ακους τι λενε οι γονεις σου??? Αθανατη Ελλαδα, με τους γονεις/μπατσους πανω απο τα κεφαλια μας για παντα!!!

Αποσυνδεδεμένος elsa

  • Συντονίστρια
  • Addicted
  • *****
  • Μηνύματα: 6819
  • Φύλο: Γυναίκα
  • Αποσυντονίστηκα...
    • elsa's blog
Απ: Ασβέστιο στη Φυτικά Βασισμένη Διατροφή
« Απάντηση #21 στις: Ιούνιος 17, 2009, 01:00:40 μμ »

Κοίτα, και 42 και 62 να είσαι, είναι φυσικό να σε επηρεάζει αρνητικά η εναντίωση του περίγυρού σου, ειδικά των αγαπημένων σου ανθρώπων!
Η επιθυμία να έχουμε -μέσα σε κάποια όρια φυσικά- την αποδοχή και την επιβράβευση των δικών μας, είναι απόλυτα σεβαστή και κατανοητή.
Αρκεί να μην το παίρνουμε κατάκαρδα αν δεν καταφέρνουμε να τα έχουμε χωρίς να καταπατήσουμε τις αρχές μας... winking

Αποσυνδεδεμένος alkyoni

  • Πλήρες μέλος
  • ***
  • Μηνύματα: 233
  • Φύλο: Γυναίκα
  • Αλλάζεις με τα χέρια σου τις εποχές
Απ: Ασβέστιο στη Φυτικά Βασισμένη Διατροφή
« Απάντηση #22 στις: Φεβρουάριος 04, 2010, 12:46:52 μμ »
Να ρωτήσω κάτι? Είναι προτιμότερο να παίρνουμε χάπια- συμπληρώματα ασβεστίου από το να πινουμε γάλα? Δηλαδή τι πρέπει να τρώω καθημερινά

για να λαμβάνω το ασβέστιο που χρειάζομαι κ να μην έχω κάποιο πρόβλημα μακροχρόνια?  thanks

Αποσυνδεδεμένος blueheart

  • Powered by Tofu
  • Συντονίστρια
  • Addicted
  • *****
  • Μηνύματα: 2225
  • Φύλο: Γυναίκα
  • The Spaghetti Incident?
    • VegLite
Απ: Ασβέστιο στη Φυτικά Βασισμένη Διατροφή
« Απάντηση #23 στις: Φεβρουάριος 04, 2010, 01:00:41 μμ »
είσαι καλυμμένη αν τρως καθημερινά μια χούφτα αμύγδαλα για σνακ, σκούρα πράσινα λαχανικά για σαλάτα, μία κουταλιά ταχίνι με το πρωινό σου και ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι. Τα ενισχυμένα τρόφιμα όπως γάλα σόγιας και τόφου είναι επίσης plus  :)


Αποσυνδεδεμένος alkyoni

  • Πλήρες μέλος
  • ***
  • Μηνύματα: 233
  • Φύλο: Γυναίκα
  • Αλλάζεις με τα χέρια σου τις εποχές
Απ: Ασβέστιο στη Φυτικά Βασισμένη Διατροφή
« Απάντηση #24 στις: Φεβρουάριος 04, 2010, 02:26:17 μμ »
blueheart σ ευχαριστώ πολύ!!!!  thanks

Τα προϊόντα σόγιας δεν μου πολυαρέσουν!Κ κάποια στιγμή στη δουλειά μου έλεγαν οι γεωπόνοι ότι η σόγια είναι μεταλλαγμένη κλπ κλπ

Βέβαια δεν ξέρω τι γίνεται με τη βιολογική σόγια.

Εν τέλει καταλαβαίνω ότι απλά θα κάνω τη διατροφή που κάνω κατά την περίοδο νηστείας, απλά θα έχω "περίοδο νηστείας" σε όλη μου τη ζωή!!! 

Αποσυνδεδεμένος sonaht

  • Θαμώνας
  • *****
  • Μηνύματα: 544
  • Φύλο: Γυναίκα
  • Η άγνοια δεν είναι δικαιολογία...
    • Ορειβασία...
Απ: Ασβέστιο στη Φυτικά Βασισμένη Διατροφή
« Απάντηση #25 στις: Φεβρουάριος 04, 2010, 03:36:47 μμ »
Θα είναι η καλύτερη και πιο νόστιμη νηστεία της ζωής σου!!!!!!!!

Εύχομαι καλή αρχή!!!   


 yay

Αποσυνδεδεμένος alkyoni

  • Πλήρες μέλος
  • ***
  • Μηνύματα: 233
  • Φύλο: Γυναίκα
  • Αλλάζεις με τα χέρια σου τις εποχές
Απ: Ασβέστιο στη Φυτικά Βασισμένη Διατροφή
« Απάντηση #26 στις: Φεβρουάριος 04, 2010, 05:38:04 μμ »
Λες να αντέξω sonaht_gr? Πολύ φοβάμαι ότι με το θέμα των γαλακτοκομικών δεν θα μπορέσω να το παλέψω δλδ να το κόψω τελείως! Θα το προσπαθήσω

όμως!

Αν είναι τόσο "δύσκολη" η βέγκαν διατροφή η ωμοφαγία πόσο δύσκολη μπορεί να είναι ?  questionmark

Αποσυνδεδεμένος EFI

  • New Kid in The Block
  • **
  • Μηνύματα: 104
  • Φύλο: Γυναίκα
Απ: Ασβέστιο στη Φυτικά Βασισμένη Διατροφή
« Απάντηση #27 στις: Φεβρουάριος 04, 2010, 06:22:11 μμ »
Εμένα πάλι δεν μου φάνηκε δύσκολο, παρόλο που την πρώτη φόρα που άκουσα οτι υπάρχουν άτομα που δεν τρώνε γαλακτοκομικά μου φάνηκε αδύνατο για μένα κάτι τέτοιο..
Αρχικά είδα βίντεο που με έκαναν να συνειδητοποιήσω το πόσο υποφέρουν αυτά τα ζώα.  cryingbig
Και μέτα σκέφτηκα το ότι τελικά είναι πολύ αφύσικο να πινουμε το γάλα ενός άλλου ζώου.  yuk Κανένα άλλο πλάσμα στο πλανήτη δεν κάνει κάτι τέτοιο..!
Δεν μου λείπει καθόλου..! yay

alkyoni θα τα καταφέρεις και εσύ...!!!

Αποσυνδεδεμένος foxy vegan

  • Διαχειρίστρια
  • Addicted
  • *****
  • Μηνύματα: 8565
  • Φύλο: Γυναίκα
    • Ανθρωποι-Ζωα-Περιβαλλον: Ειμαστε ΕΝΑ
Απ: Ασβέστιο στη Φυτικά Βασισμένη Διατροφή
« Απάντηση #28 στις: Φεβρουάριος 04, 2010, 06:38:06 μμ »
Έτσι είναι Έφη! Άπαξ και συνειδητοποιήσει κανείς πόσος πόνος κρύβεται πίσω από ένα κομμάτι τυρί ή ένα ποτήρι γάλα, όλα αλλάζουν.
Προσωπικά ποτέ δεν ανησύχησα για το ασβέστιο. Και να πω και κάτι άλλο. Αν μπορεί μία βίγκαν έγκυος γυναίκα να καλύψει τις ανάγκες τις χωρίς συμπληρώματα (όπως έκανα κι εγώ), που ξέρετε πόσο αυξημένες είναι οι ανάγκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε μπορεί να το κάνει ο καθένας. No excuses. nope

Θα τα καταφέρεις Αλκυόνη!!! Εδώ είμαστε να σε στηρίξουμε!  yay
Σεξισμός=Ρατσισμός=Σπισισμός
No one is free when others are oppressed.

Αποσυνδεδεμένος alkyoni

  • Πλήρες μέλος
  • ***
  • Μηνύματα: 233
  • Φύλο: Γυναίκα
  • Αλλάζεις με τα χέρια σου τις εποχές
Απ: Ασβέστιο στη Φυτικά Βασισμένη Διατροφή
« Απάντηση #29 στις: Φεβρουάριος 04, 2010, 07:05:44 μμ »
Ax ευχαριστώ πολύ!!! Θα το προσπαθήσω πραγματικά άλλωστε όπως είπα κ πιο πάνω τις μισές μέρες του χρόνου είμαι βέγκαν! Ας γίνω κ ολόκληρο το χρόνο  nanana

foxy vegan αν έχεις χρόνο σε παρακαλώ πρότεινέ μου τι να τρώω καθημερινά για να καλύπτω το ασβέστιο που χρειάζομαι. Δεν τα πάω όμως καθόλου καλά

με προϊόντα σόγιας  yuk    thanks

 

Copyright © χορτοφαγία: στάση ζωής